[...] z ciśnieniem. Mam niedociśnienie i jestem strasznie wrażliwa na pogodę. Boli mnie głowa już 3 dzień, dziś jestem jak zombi. Możne jakieś sposoby na regulowanie tego dieta są?? Zaległe wypiski. Dzień 92 Suple: O3, ZMA, Witaminy Opti-women,kombucha Warzywa: papryka, pomidory, cebula, brokuły, kalafior, marchew [...]
A tak zapytam: czy bez jako takiej scislej diety to za bardzo nie urosne? Bo ludzie pisza ze dieta to podstawa, tez tak sadze ze jest wazna, ale czy nie bedzie to samo jezeli w domu zywie sie roznej masci nabialem, miesem, warzywka, owoce,tlustych unikam , przeciez w sumie chyba to tez jest nie najgorsze? Jeden minus tez jest, ze nie odmawiam [...]
[...] go w sklepie tylko od cioci ktora sie tym zajmuje takie mleko jest zdrowe i nikt mi nie powie i nie przetlumaczy ma wiecej skladnikow odzywczych i to w.uj wiecej na mase dieta twarog ser -tez wiejski nie ze sklepu mleko tez wiejskie jest lepsze smakowo i jak iuz pisalem sadze ze wiekszosc nie wie nawet jak smakuje prawdziwe smaczne mleko [...]
od polowy pazdziernika do teraz skoczylo mi z 29cm na 35cm dieta kulawa(niezawsze sie stosuje - wlasciwie zadko)dotego ta dieta to wogole pozbawiona ww praktycznie(mniej ww niz bialka) 3kg SMP 3kgMASS GAINA 250gkrety ULTIMATA ponad dwa kilo glukozy 300kapsow AAPQ - to wszystko a najwiekszy skok mialem po pierwszym treningu masowym kiedy zrobilem [...]
[...] za wiele funkcji w organizmie, nie tylko męskim. To tak samo jak z "powrotem miesiączki" u kobiety, to długa i mozolna praca, higiena życia, odpowiednia ilość snu, dobra dieta, relaks, bez spiny i stresu - to wtedy hormony wracają do normy, ale raczej tiptopami, niż milowymi krokami. Co, jak co - mimo to warto walczyć o to. U mnie po posiłku [...]
[...] Kompesuje ruchem moją pracę siedzącą; - sen 8 godzin - staram się zasypiać o tej samej porze - stresu - zero - zero alko, papierosów oraz śmieci - pije tylko wodę - dieta, 2500 kcal - ryby, warzywa, staram się jeść lekkostrawnie bo mam również kamień w woreczku żółciowym Co do innych dolegliwości - rok temu stwierdzone ADHD, 6 miesięcy [...]
Bez obrazy ale z takim stażem widać że nie było odpowiedniej diety i dużo z tego nie wyciągnołeś.Uwierz mi że samą dietą i dobrym treningiem osiągniesz bardzo dużo i powinieneś przyb ierać około 1kg tygodniowo to jest naprawde dużo. Później będzie trzbea jeść bardzo dużo a waga już tak szybko nie będzie sie zwiększać wtedy bierzez dodatkowo [...]
Dzień 49 Samopoczucie: Jestem zmęczony, ale wciąż zdeterminowany do działania ! Siłka jednak jutro, bo dziś miałem ciężki w-f. Trening: Dwa ciężkie lekcje w-f, graliśmy w nożną bez przerwy i myślałem że zdechne, ale wygralim 30-23. Jutro pierwszy raz na siłce. Suplementacja ------------- Dieta: Micha trzymana chyba dość dobrze, mama mówi żebym [...]
[...] ile to wejdz na 1 strone tego topicku tam wypisalem dokladnie wszystkie rzeczy ktore kupilem... Same odzywki 400zl stuff za 900zl (bold jest drogi jak i stanject) A sama dieta... nigdy tego nie liczylem bo sie boje Powiem tak za duzo wydalem jak na te efekty... dlatego juz pisalem nie raz i napisze ponownie... na prolce + meta mozna zrobic [...]
[...] z waga zwiazane ze do 80 kg 6tabs/dziennnie a powyzej iles tam )...wiec wloz troche w to i napisz nam :) I pamietaj suplementy to nie sa jakies cuda ze bierzesz i rosniesz dieta przedewszystkim !!! i trening !!! bez tego bedziesz mial duzo gorsze efekty niz z tym...moze to ze chcesz brac odzywki jest spowodowane tym ze ci nie idzie na silowni [...]
Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]
po pierwsze to dzial odzywianie, a nie suplementacja po drugie zle kombinujesz, dieta i aeroby/hiit to sa czynniki warunkujace efekt redukcji, bo tse to nie jest magiczny srodek, on jedynie usprawnia dzialanie diety i cwiczen, wiec łopatologicznie tlumaczac, bez tse spalisz na diecie i aerobach 5 kg w 6 tygodni, a z tse spalisz 6,5 kg KPW? [...]
Dieta na jutro. Doradźcie co zmienić żeby było smacznie i bez węgli na noc... Serek wpycham na siłę, bo już nie mam pomysłu na podbicie białka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7699e723730440548e9d8cdf567df764.JPG
Nie ma czegoś takiego jak dieta węglowodanowa (no chyba, że chcesz %-) cukrzycę). Dieta powinna być zbilansowana. Idź do działu odżywianie i czytaj posty podwieszone. Musisz zacząć od oszacowania zapotrzebowania. Stosowanie suplementów diety, bez trzymania diety, mija się z celem. Suplementy są uzupełnianiem, a nie lekarstwem. Jak masz dobrą [...]
Ad.3 Dynamiki mi nie brakuje, mimo swojego wzrostu i nieadekwatnej do niego wagi z tym nie mam problemu ;) Do kondycji również nie mam zastrzezeń, nie mam problemu z wytrzymaniem 5 setów ;P Myśle, iż tym czego brakuje jest siła. Często podczas ataku mam uczucie, ze można z niego pod względem siły wyciągnąć wiecej-brzuch ładnie ciągnie tułów do [...]
[...] niedoczynność tarczycy ( czy powinnam na coś bardziej zwracać uwagę przy tym schorzeniu?) tak, jakies algi - naturalne zrodlo jodu 5. czy pod kątem redukowania cellulitu dieta jest ok? celulit to nie taka prosta sprawa, zejdzie wraz z tluszczem 6. i ostatnia rzecz, wcale mi nie zależy na gubieniu kg, bo ważyłam kiedyś 60kg a i tak czułam [...]
Witaj. Wybacz, ze dopiero teraz, ale miałem ostatnio sumowanie zadań do wykonania. Odnosząc siedo Twoich pomysłów: 1. Zakup białka, moja propozycja Scitec 100% Whey Protein professional ze względu na dobry skład, ew. jakiś dodatkowy suplement. - białko nie było konieczne, ale już kupiłeś. Ja bym zainwestowałc sugerował w wit D (ok 4000 - 5000 IU [...]
[...] nie mogłam ustawić trx trx były pozajmowane, więc zrobiłam z cc na ławeczke 5.Cable pull through 4x15 6.Hypers 3x20 + rotacja wewnętrzna....auuuuuu! +side planki + allahy dieta: DOSTARCZONO 1 468,2 kcal 116,6 g(31,8%) 165,0 g(45,0%) 37,9 g(23,2%) + obiad, już nawet nie wiem co tam wleciało...:-) plus moje pseudo łyżwiarstwo figurowe :-P [...]
Syli DT/foto: 24,41
